Ceinture d’électrostimulation : mon guide pour choisir

Mettez à profit les temps morts de votre journée avec l’électrostimulation abdominale

Comment ça fonctionne ?

Du point de vue esthétique et des effets sur la santé, une surcharge pondérale au niveau de l’abdomen peut constituer un véritable casse-tête pour beaucoup d’hommes et de femmes. Et c’est justement là qu’intervient la ceinture abdominale d’électrostimulation.

Comme son nom le laisse entendre, cet électrostimulateur concentre son action sur les muscles abdominaux qu’il stimule via des impulsions électriques envoyées par ses électrodes (généralement imprégnées d’un gel). Il se substitue donc au cerveau sous l’influence duquel nos muscles se contractent naturellement. Sans que vous ayez à faire des efforts (ou presque), et qui plus est dans le confort de votre maison, au bureau ou partout ailleurs, les muscles de votre abdomen se mettent en activité, ce qui favorise leur tonification et leur raffermissement.

La ceinture abdominale reproduit donc la technique de l’électrostimulation très utilisée en kinésithérapie, et appréciée des sportifs. Elle constitue un complément parfait, voire une alternative, aux séances d’entraînement qui ne suffisent pas à renforcer les muscles abdominaux. Le succès que connait ce type d’électrostimulateur depuis les télé-achats des années 1990 s’explique par les résultats probants qu’il permet d’obtenir en peu de temps, surtout lorsqu’il est utilisé en complément d’une activité physique et d’une alimentation saine et équilibrée.

Quels sont les avantages ?

Pour qui souhaite dire adieu à sa bedaine, la ceinture abdominale d’électrostimulation est un allié de choix. Elle permet de redessiner les abdomens et le ventre, mais également d’affiner la silhouette. Si contrairement à certaines croyances l’électrostimulateur abdominal n’induit pas une perte du poids, ses effets positifs sur la tonification musculaire au niveau de l’abdomen sont scientifiquement prouvés.

Cet appareil donne un réel coup de pouce pour sculpter les muscles abdominaux. D’ailleurs, se soumettre à une électrostimulation pendant 20 minutes équivaudrait à quatre heures de musculation selon certaines estimations.

Les meilleures ceintures d’électrostimulation en 2019 :

Nous avons analysé l’offre de ceintures d’électrostimulation abdominales sur le marché, et voici les 6 modèles qui se démarquent par leur rapport qualité-prix et leur efficacité :

1. Slendertone Abs7

Stimulez vos muscles abdominaux (même les plus profonds) et affinez votre taille sans efforts

Type d’électrostimulation : EMS
Nombre de programmes : 10
Niveaux d’intensité : 150
Alimentation : batterie rechargeable
Meilleur prix : 121,14 € sur Amazon
Avis des utilisateurs :

Si comme évoqué précédemment, la ceinture de stimulation abdominale peut être un allié de choix pour obtenir une taille rêvée, les résultats ne seront au rendez-vous que si son action cible la quasi-totalité de fibres musculaires de votre ventre. La Slendertone Abs7 que nous vous recommandons s’illustre justement par sa capacité à travailler l’intégralité des muscles abdominaux, y compris les plus profonds. Régulièrement citée parmi les meilleures ceintures d’électrostimulation disponibles sur le marché, elle compte à cet effet sur un concentré de technologies innovantes pour, en une séance de 20 minutes, offrir des effets comparables à ceux de 120 abdominaux.

Fournie avec une télécommande rechargeable et compatible avec toutes les ceintures de la marque, la Slendertone Abs7  laisse le choix entre 10 programmes de tonification, dont trois à utiliser pendant une activité physique. Les sept ont été étudiés pour s’adapter aux besoins aussi bien des débutants que des experts. Quoi qu’il en soit, vous gardez le contrôle des séances et pouvez les personnaliser à souhait, grâce à la possibilité d’ajuster l’intensité de stimulation sur 150 niveaux.

Indépendamment des réglages, l’action de cette ceinture utilisant la technologie EMS est directe et efficace. Contrairement à d’autres électrostimulateurs, la Slendertone Abs7  ne se contente pas de travailler les muscles en superficie. Ses trois électrodes intégrées agissent en effet sur les traverses, les obliques, ainsi que sur le grand droit. L’ensemble de la sangle abdominale est ainsi contracté, ce qui vous permet d’avoir un ventre plus ferme et plat dès la quatrième semaine, à raison de séances quotidiennes de 20 à 30 minutes cinq jours par semaine. En poursuivant le traitement, vous observerez un renforcement significatif de votre résistance abdominale.

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2. Slendertone Connect Abs

Contrôlez intégralement la tonification de vos abdos et suivez vos progrès via une appli

Type d’électrostimulation : EMS
Nombre de programmes : 150
Niveaux d’intensité : 10
Alimentation : batterie rechargeable
Meilleur prix : 104,99 € sur Amazon
Avis des utilisateurs :

On reste dans la gamme de Slendertone avec cette ceinture abdominale d’électrostimulation qui, plutôt qu’avec une télécommande, se commande grâce à l’application gratuite Slendertone Connect Abs. Disponible sur l’Apple store et Google Play, celle-ci se connecte via Bluetooth avec votre smartphone ou tablette de iOS8 et Android 4.4 et versions supérieures, pour vous permettre de piloter la Slendertone Connect Abs de façon plus intuitive, mais également de suivre de près vos progrès, aussi bien depuis votre mobile que sur le portail web dédié.

Des vidéos d’exercices, conseils nutritionnels et sur le raffermissement sont également disponibles sur ces plateformes qui favorisent les interactions entre les adeptes des solutions Slendertone. Non seulement vous pourrez comparer vos performances avec celles d’autres utilisateurs, mais également participez à des défis de sorte à rester motivé.

Grâce à son fonctionnement intelligent, la Slendertone Connect Abs concède une totale liberté dans le contrôle et la personnalisation du processus de raffermissement de vos abdos. Depuis votre mobile, vous pouvez par exemple choisir votre motivation (Post-Grossesse, Fitness, Occasion spéciale, Tonification essentielle ou Tonification avancée), définir un programme de tonification et un suivi adapté à vos besoins, mais également contrôler intégralement les séances, grâce aux réglages de l’intensité.

Du reste, la Slendertone Connect Abs reprend les bonnes recettes du précédent modèle, et promet de stimuler l’ensemble de la sangle abdominale pour tonifier activement vos abdos dès la quatrième semaine. Son action gainante réveille les muscles abdominaux les plus profonds, de sorte à proposer en une séance de 30 minutes, l’équivalent de 202 abdominaux. Utilisable n’importe où et n’importe quand, cette ceinture d’électrostimulation tient dans un format assez discret, et fonctionne sur batterie rechargeable.

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3. Beurer EM 37

Musclez vos muscles abdominaux obliques et centraux avec cette ceinture à piles

Type d’électrostimulation : EMS
Nombre de programmes : 5
Niveaux d’intensité : 40
Alimentation : piles
Meilleur prix : 38,06 € sur Amazon
Avis des utilisateurs :

Pour un budget plus serré, la Beurer EM 37 vous permet de travailler efficacement les muscles abdominaux centraux et obliques. Fonctionnant avec trois piles AAA incluses à l’achat, cette ceinture utilise la technologie EMS (Electrostimulation Neuromusculaire) comme nos deux précédents coups de cœur, et vous permet de personnaliser les séances d’entrainement grâce à ses 5 programmes et à la possibilité d’ajuster l’intensité jusqu’à 40 niveaux. En fonction du programme choisi, la durée de l’entrainement est comprise entre 22 et 31 minutes, et l’appareil s’éteint automatiquement après. Les programmes ne s’enchainent donc pas automatiquement, ce qui peut être embêtant.

Toutefois, la EM 37 offre des réglages qui se font à partir d’une unité amovible composée de touches intuitives et d’un écran LCD. Facile à retirer, notamment pour le nettoyage régulier de la manchette abdominale, ce module de commande dispose d’un affichage clair et vous permet de réaliser aisément les ajustements en fonction de vos besoins. À l’usage, la Beurer EM 37 se prend en main facilement, grâce à sa forme ergonomique et souple. Elle s’adapte parfaitement à toutes les morphologies de ventre dont le tour de taille est compris entre 70 à 140 cm.

Cette ceinture abdominale affiche un bon niveau de confort et peut compter à cet effet sur sa large bande velcro et le contact agréable des électrodes avec la peau. Ces dernières n’ont pas besoin de gel pour se maintenir autour de votre taille. Il suffit de mouiller les électrodes anti-usures de la Beurer EM 37 pour qu’elles gardent permanemment le contact avec la peau. De même, un remplacement des électrodes n’est pas à prévoir. Toutefois, le fabricant a pris le soin de fournir deux électrodes adhésives supplémentaires qui serviront si besoin.

Du reste, cette ceinture de musculation abdominale à piles dispose d’une bonne autonomie et de fonctions pratiques comme l’arrêt automatique au bout de cinq minutes. S’ajoute une fonction pause permettant de suspendre momentanément une séance.

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4. Beurer EM 32

Votre partenaire pour la stimulation et la régénération des muscles abdominaux centraux

Type d’électrostimulation : EMS
Nombre de programmes : 5
Niveaux d’intensité : 40
Alimentation : piles (trois AAA de 1,5 V)
Meilleur prix : 36,55 € sur Amazon
Avis des utilisateurs :

Pour un entrainement ciblé sur les muscles abdominaux centraux, la Beurer EM 32 fait amplement l’affaire. Comme le précédent modèle signé Beurer, cette ceinture abdominale d’électrostimulation fonctionne avec trois piles AAA de 1,5 V incluses à l’achat. Mais la source d’alimentation n’est pas la seule similitude entre ces deux ceintures. Pilotable facilement à partir d’une unité de commande amovible, la EM 32 s’appuie sur la technologie EMS et stimule vos muscles abdominaux avant, à l’aide de ses deux électrodes en carbone conducteur qui ne nécessite pas l’usage d’un gel pour tenir en place.

En complément de ces dernières, Beurer fournit deux électrodes adhésives supplémentaires. Toutefois, l’un des principaux atouts de la Beurer EM 32, c’est sa forme ergonomique souple. Adaptée aux tours de taille de 70 à 140 cm, cette ceinture abdominale enveloppe parfaitement votre corps et est munie d’un système de fermeture auto-agrippante pratique.

Avec au total cinq programmes d’entrainement (d’une durée de 22 à 31 minutes) et jusqu’à 40 niveaux d’intensité réglables, vous avez la possibilité de personnaliser vos séances muscu avec la Beurer EM32, en fonction de vos objectifs. À  terme, cette ceinture vous permet d’obtenir un ventre plus dessiné et favorise une régénération de vos muscles abdominaux centraux. Pour un meilleur contrôle de vos progrès, une fonction de sauvegarde des entraînements est prévue. Son activation se fait via l’unité de commande où sont renseignées des informations pratiques telles que le programme sélectionné et son temps restant, l’état des piles, le niveau d’entraînement, etc.

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5. Sport-Elec – BCS

Ceinture d’électrostimulation multipositions pour abdos, fessiers, bras et jambes

Type d’électrostimulation : EMS
Nombre de programmes : 4
Niveaux d’intensité : NC
Alimentation : piles (3 piles de 1,5 V type LR6 non incluses)
Meilleur prix : 55,79 € sur Amazon
Avis des utilisateurs :

Pour son prix serré, la ceinture d’électrostimulation Sport-Elec – BCS surprend positivement par ses caractéristiques et fonctionnalités intéressantes. Ici, on a affaire à un modèle à piles (3 piles de 1,5 V type LR6 non incluses) qui se présente comme un allié de choix pour qui souhaite travailler et sculpter les muscles des cuisses, bras ou les mollets. Il s’agit donc d’un dispositif multipostions destiné à faciliter l’activité sportive.

Fournie avec une ceinture multipositions qui s’adapte à tous les muscles du corps, la Sport-Elec – BCS  dispose de deux électrodes en carbone sur ses paires d’attaches pression. Pour s’adapter à une utilisation sur tous les muscles du corps, cette ceinture peut se séparer en deux. Faciles à mettre en place, les électrodes de la ceinture s’utilisent avec la crème de contact fournie l’achat pour se maintenir sur votre peau. Cette dernière ne doit cependant pas être appliquée directement sur les électrodes.

La polyvalence de la Sport-Elec – BCS   est soutenue par ses quatre programmes étudiés pour répondre à des objectifs de « sport » et de « décontraction musculaire ». Après avoir porté la ceinture, vous avez la possibilité de choisir entre les programmes : fermeté, muscle entretien, muscle force et massage. À chaque programme correspondent une durée et des fréquences de largeurs d’impulsion spécifiques.

La BCS  étant composée de deux canaux qui fonctionnent indépendamment, vous pouvez l’utiliser pour travailler deux zones musculaires simultanément. Que ce soit pour sculpter, muscler ou détendre les muscles des cuisses, mollets, fessiers, bras ou du dos, cette ceinture abdominale fait ce qu’on lui demande.

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6. Sport-Elec — Multisport Pro

Renforcez différentes zones musculaires avec cet outil complet et multifonctionnel

Type d’électrostimulation : EMS
Nombre de programmes : 94
Niveaux d’intensité : 100
Alimentation : batterie rechargeable
Meilleur prix : 159,00 € sur Amazon
Avis des utilisateurs :

On reste dans la gamme de Sport-Elec qui, avec son Multisport Pro, propose un outil complet et professionnel permettant de renforcer et d’entretenir les muscles. En plus d’une ceinture abdominale ergonomique pouvant s’adapter à toutes les morphologies grâce à la rallonge qui l’accompagne, le Sport-Elec — Multisport Pro vient avec quatre modules de connexion où doivent être fixées quatre électrodes. Vous pouvez ainsi travailler simultanément jusqu’à quatre zones musculaires. S’ajoute une électrode double exportée destinée aux muscles longs.

Il s’agit donc d’un appareil polyvalent qui offre de très nombreuses possibilités avec ses 94 programmes adaptés à des objectifs « sport » (8) et « santé » (6). L’électrostimulateur Sport-Elec — Multisport Pro répond à des besoins aussi variés que la récupération, le renforcement ou l’entretien musculaire, la préparation à l’effort, le soulagement des douleurs ou des tensions musculaires, mais également le massage et le soulagement des jambes lourdes.

Outre son large choix de programmes à fréquences variées, vous avez la possibilité de personnaliser les séances en réglant l’intensité sur 100 niveaux. Ce dispositif peut s’utiliser avec la gamme d’accessoires développée par Sport-Elec. Vous pouvez ainsi lui adapter un gilet, des brassards, une ceinture fessier ou des cuissards, afin d’intensifier les séances d’électrostimulation.

Fonctionnant à l’aide d’une batterie interne rechargeable avec le chargeur secteur (fourni), le Sport-Elec — Multisport Pro se programme aisément avec une unité de commande munie d’un large écran où vous pouvez lire des informations pratiques comme l’état de charge de la batterie, le numéro et le temps restants du programme, etc. Il est toutefois regrettable que cet afficheur ne soit pas éclairé.

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Comment bien choisir son électrostimulateur abdominal ?

Si l’efficacité de la ceinture abdominale d’électrostimulation n’est plus à démontrer, il vous faut nécessairement bien choisir votre appareil et l’utiliser convenablement pour obtenir des résultats satisfaisants. S’agissant du choix, nous avons regroupé ci-après les paramètres qui nous semblent les plus pertinents à l’achat d’un électrostimulateur abdominal :

Les différents types de ceintures d’électrostimulation

Différents types de ceinture de stimulation abdominale sont proposés sur le marché, et même s’ils opèrent tous de la même façon (par contractions induites par des impulsions électriques à faible intensité), ils présentent des différences notamment au niveau des électrodes. Pour certains électrostimulateurs pour abdos, ces dernières doivent être remplacées au bout de quelques utilisations, tandis que pour d’autres, aucun changement n’est à prévoir. Dans le second cas, il suffit d’hydrater les électrodes avec du gel de contact ou de l’eau pour qu’elles redeviennent opérationnelles.

Par ailleurs, les ceintures abdominales d’électrostimulation peuvent également se classer en fonction de leur source d’alimentation. À ce propos, vous aurez le choix entre les appareils à piles ou à batterie.

Électrostimulation EMS ou TENS ?

En matière d’électrostimulation, deux technologies sont utilisées, mais elles ne visent pas les mêmes objectifs. Si, comme la stimulation électrique EMS, celle utilisant la méthode TENS procède aussi par de petites impulsions électriques envoyées via des électrodes, elle a vocation à agir sur le système nerveux de sorte à atténuer les douleurs. Il s’agit donc d’une méthode non invasive de soulagement de la douleur.

Concrètement, la technique TENS réduit la capacité du cerveau à transmettre des signaux de douleur, tout en stimulant dans le même temps la sécrétion des analgésiques naturels appelés endorphines. Ainsi, les appareils utilisant la technologie TENS sont préconisés pour combattre les douleurs de façon générale (douleurs articulaires, postopératoires, articulaires) partout et à tout moment.

Ces dispositifs discrets et pratiques ont aussi des effets bénéfiques dans le traitement de problèmes tels que l’endométriose, la sclérose en plaques, lésion de la moelle épinière, l’arthrite, la fibromyalgie ou encore les blessures sportives.

L’électrostimulation EMS pour sa part permet d’obliger les muscles à se contracter, comme si vous réalisiez des abdos, ce qui à terme favorise leur tonification. En d’autres termes, cette technologie vous permet de vous muscler en complément du sport, et même sans efforts de votre part. Dans l’un ou l’autre des cas, vous avez la possibilité de contrôler les séances en ajustant l’intensité de la stimulation électrique, la fréquence des impulsions électriques, ainsi que la durée des séances. Par ailleurs, il n’est pas rare de retrouver sur le marché des ceintures abdominales combinant les technologies TENS et EMS.

Les programmes d’entraînement

Plus il y en a, plus nombreux seront les objectifs que votre électrostimulateur abdominal vous permettra d’atteindre. Les programmes d’entraînement disponibles sur les ceintures d’électrostimulation correspondent à des fréquences d’impulsions et durées de séance spécifiques, et aident pour des objectifs « santé » ou « sport ». Vous pouvez par exemple opter pour des programmes étudiés pour le massage, le soulagement des tensions musculaires ou jambes lourdes. Pour les sportifs, les programmes peuvent entre autres favoriser un renforcement ou une récupération du volume musculaire, préparer votre corps à l’effort ou plus largement compléter des exercices sportifs.

Les réglages d’intensité

Pour qu’une séance d’électrostimulation donne les résultats escomptés, un bon réglage d’intensité est indispensable. En cela, il ne s’agit pas d’avoir trop mal, mais de trouver un réglage suffisant pour que vous puissiez sentir nettement les contractions. Ainsi, vous feriez bien d’opter pour une ceinture abdominale qui offre une plage de réglage convenable, de sorte à assurer une personnalisation des séances.

Cela est d’autant plus important qu’il faut généralement un temps d’adaptation pour s’habituer à l’appareil. De même, au cours d’une même séance ou entre deux, il est recommandé de monter progressivement l’intensité de manière à atteindre en douceur le maximum supportable par vos muscles abdominaux. En matière de choix d’intensité, les ceintures abdominales disponibles sur le marché proposent un ajustement sur jusqu’à 150 niveaux. Mieux, certains modèles haut de gamme règlent d’eux-mêmes la bonne intensité sans que vous ayez à intervenir.

Les électrodes

Étant les éléments indispensables des ceintures abdominales d’électrostimulation, les électrodes méritent une attention particulière. Si les modèles les plus simples en comptent deux ou trois, les électrostimulateurs multipostions peuvent être équipés d’une dizaine d’électrodes, ce qui leur permet de mobiliser un maximum de groupes musculaires ou de travailleur différentes zones du corps simultanément (cuisses, bras, fessiers, etc.). Le nombre des électrodes détermine donc aussi bien l’efficacité de l’appareil que les applications auxquelles il se prête.

Pour se maintenir au contact de la peau, les électrodes de ceinture abdominale peuvent être soit imprégnées d’un gel soit mouillées. Dans l’un ou l’autre des cas, le traitement hydratant doit être appliqué sur la partie adhésive des électrodes, et a pour objectif d’assurer leur adhérence. Économiquement, les appareils dont les électrodes utilisent une méthode de contact à eau sont plus avantageux, car vous n’avez pas à investir dans l’achat de gels conducteurs.

Les options supplémentaires

Les ceintures abdominales de maintenant ont beaucoup évolué par rapport à celles des télé-achats des années 1990. L’un des principaux progrès est la possibilité d’utiliser les appareils avec des applications mobiles sur smartphone ou tablette. Cela offre une expérience plus intuitive, en ce sens que, non seulement vous programmez la ceinture plus facilement, mais l’application peut faire également faire office de coach.

Les électrostimulateurs abdominaux connectés, comme ceux de chez Slendertone, donnent en effet accès à des conseils et tutoriels vidéo très utiles lors de séances. Depuis votre mobile ou en ligne, vous pouvez aussi suivre vos progrès et rester motivé grâce aux interactions avec les autres utilisateurs.

L’autre option pouvant faire la différence entre une ceinture abdominale et une autre est la possibilité de travailler plusieurs zones du corps simultanément. Un électrostimulateur multipostions se compose généralement de plus d’électrodes que les ceintures abdominales classiques qui en comptent en moyenne quatre.

L’enchainement automatique des programmes, la minuterie ou encore l’arrêt automatique au bout d’une période d’inactivité sont autant de fonctions pratiques que peut proposer une ceinture d’électrostimulation pour abdos.

Les gammes de prix

Les ceintures abdominales d’électrostimulation disponibles sur le marché s’adressent à tous les profils, et sont positionnées dans différents segments de prix. Selon que vous êtes sportif ou non, ou souhaitez utiliser les bienfaits de l’électrostimulation dans la période post-grossesse, vous trouverez forcément une ceinture adaptée à vos besoins. En entrée de gamme, les électrostimulateurs les plus simples se vendent à moins de 100 euros, mais pour vous assurer d’acquérir un appareil efficace et de qualité, tournez-vous vers les modèles mis au point par des marques à la réputation établie comme Sport Elec.

Avec un budget de plus de 100 euros, vous pouvez en revanche vous procurer une ceinture abdominale offrant une plus large variété de programmes, des interactions avec une application mobile, voire permettant de travailler efficacement plusieurs zones musculaires en même temps. Par ailleurs, il est à noter que les sensations ressenties lors de l’utilisation d’un électrostimulateur peuvent varier en fonction de la marque. Cet état de choses s’explique par le type de courant utilisé par la ceinture, et fait partie des paramètres qui peuvent influencer le prix de l’appareil.

Foire aux questions

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